6 วิธีสร้างเช้าที่สดใส เพิ่มความสำเร็จระหว่างวัน

     การตื่นเช้านั้นดีต่อสุขภาพ ทั้งยังทำให้เรามีเวลาเตรียมตัวมากขึ้นก่อนที่จะเริ่มวันใหม่ แต่แน่นอนว่าด้วยปัจจัยของแต่ละคนที่ต่างกัน ก็ต้องมีกันบ้างที่เกิดอาการไม่อยากลุกจากเตียง แถมพอลุกจากเตียงแล้วก็ยังรู้สึกหม่นหมอง ไม่กระตือรือร้นที่จะทำอะไร ทำให้วันนั้นทั้งวันของเราไม่สดใส ซึ่งถ้าเป็นแบบนี้บ่อยๆ ก็คงไม่ค่อยดีต่อชีวิตและการทำงานเท่าไรนัก

     ในบทความนี้ จะแนะนำไปดู 6 วิธีที่จะช่วยให้เราเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างสดใส มีประสิทธิผล และยังช่วยสร้างความสำเร็จระหว่างวัน

1. ตั้งเสียงนาฬิกาปลุกด้วยเสียงเพราะๆ

    เว็บไซต์ healthline.com สรุปว่า การจัดการกับความมึนงง อืดอาดจากการตื่นนอน สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการตั้งปลุกด้วยเสียงเพราะๆ เช่น เพลงบรรเลงจังหวะ หรือเสียงที่เลียนแบบเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้อง หรือเลือกใช้เสียงเพลงโปรดที่เราชอบจริงๆ ก็จะช่วยลดอาการมึนงงได้ 

2. ลุกจากเตียงมาทำกิจกรรมที่ชอบ

     หากตื่นแล้วตื่นเลย อย่าเผลอกดปุ่มเลื่อนปลุกซ้ำหลายครั้งเกินไป สิ่งที่ทำได้ คือ พยายามปลุกพลังงาน เพื่อลุกจากเตียง และเคลื่อนไหวร่างกาย อย่างการออกกำลังกายเบาๆ ยืดเส้นยืดสาย จะเป็นประโยชน์ทางอารมณ์และสุขภาพในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้ดีทีเดียว

3. ลิสต์แผนไว้ก่อนล่วงหน้าหนึ่งวัน

     ก่อนนอนทุกคืน เราควรใช้เวลา 30 นาที ในการวางแผนงานและกิจกรรมต่างๆ ที่จะทำในวันรุ่งขึ้นเอาไว้ก่อนล่วงหน้า เพื่อที่เราจะสามารถเริ่มงานในตอนเช้าได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น และไม่พลาดงานสำคัญใดๆ 

4. ให้แสงแดดยามเช้าเป็นตัวช่วย

     วิธีนี้อาจเริ่มจากการจัดที่นอนให้อยู่ในบริเวณที่แสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าส่องถึง หรือหลังจากตื่น ลองพาตัวเองไปสัมผัสแดดอ่อนๆ ก็จะช่วยให้ร่างกายของเรารู้ว่าถึงเวลาต้องตื่นแล้ว 

5. เดินทางไปทำงานอย่างกระฉับกระเฉง

      ในระหว่างทางไปทำงาน ลองหาอะไรที่สนใจ และรู้สึกสนุกทำไปด้วย เพื่อสร้างความผ่อนคลายในการเดินทางไปทำงาน เช่น การฟังเพลง เพราะการได้ฟังเพลงจะทำให้จิตใจผ่อนคลาย สามารถช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น และยังช่วยพัฒนาสมองซีกซ้ายและซีกขวาให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ 

6. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีประโยชน์

     ถ้าอยากเริ่มต้นเช้าที่สดใส ทำงานได้อย่าง Productive ที่สุด เราไม่ควรที่จะข้าม “มื้อเช้า” เพราะอาหารที่เรากินเข้าไป จะเป็นทั้งพลัง และเป็นเชื้อเพลิงระหว่างวัน ทำให้เราตื่นตัว มีความสุขมากขึ้น และโฟกัสได้อย่างดีขึ้นด้วย 

       อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าการตื่นสายนั้นไม่ดี เพราะแต่ละคนก็มีนาฬิกาชีวิตที่ต่างกัน มีรูปแบบการใช้ชีวิตที่ต่างกัน บางคนตื่นสาย ตื่นบ่ายก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แต่การตื่นเช้ามันแค่ช่วยเพิ่มเวลาชีวิตให้เราได้มีเวลาไปทำกิจกรรมต่างๆ มากขึ้นนั่นเอง

อ้างอิงข้อมูล: https://missiontothemoon.co/inspiration-start-a-bright-new-morning/